如何坐在武術中。它還說明瞭如何直立而不麻木。

武術儀式不僅僅是比賽或練習開始之前的問候。眾所周知，“以感恩為始，以感恩結束”，在武術中掌握適當的儀式非常重要，這是使其區別於其他運動的要點之一。

在這裡，我們將介紹輪廓和注意事項，正確的坐姿方法以及正確坐姿的技巧，除了那些學習過武術和日本禮節的人以外，其他人很少知道。 ..

什麼是“ zarei”？

首先，我將解釋什麼是zarei，它的輪廓和類型。

澤雷是什麼

坐式是坐式。不僅在美國和歐洲的人沒有坐著時的問候文化，而且在現代日本，還有很多人除了站著的禮節以外，對禮節都不了解。

您可以通過茶道和儀式來學習zarei，但是如果您不熟悉柔道和劍道等武術，那麼很難知道正確的zarei方法。即使在武術中，我們有時也會進行儀式，儘管視學校和武術類型的不同而有細微的差別，但我們基本上還是對諸如老師和對手之類的對手進行儀式。

此時，重要的是不要理解“坐下來鞠躬”，而要用心去做，以表示對他人的尊重。

鞠躬的意思根據上身的角度而變化

在站立儀式中，尊重的程度取決於您鞠躬的角度，但在儀式上也是如此。通常，根據上身從就座位置傾斜的角度，可以分為以下三種類型。

・最敬重

最有禮貌是最有禮貌的坐姿。將您的臉龐降低到距離地面約5厘米。

・普通禮貌

這是一種廣泛使用的儀式方法。將您的臉龐降低到距離地面約30厘米。

・朝里

朝日通常用於經過的人或需要在很短時間內進行下一個動作的人。將上半身傾斜約30度，作為引導。

禮貌地對老師，受尊敬的人，上級等等表示禮貌是合理的，但是我們經常使用最禮貌的禮貌，每次經過或做些小動作時，我們都應該禮貌地禮貌或平凡。如果您處理它，在某些情況下，它將給您帶來過分的殺傷力。與儀式一樣，重要的是要根據情況和關係使用適當的儀式方法。

空手道和柔道等武術的方法和注意事項

現在您已經了解了儀式的基礎知識，我將解釋如何在武術中儀式。

如何坐直

由於坐立儀式是在坐直的狀態下進行的，因此也有必要知道坐直前後的舉止。在任何武術中，直立坐著時，都應從左腳坐下。另外，直立站立時，最基本的方法是從右腳開始站立。

另外，在直立坐之前和之後的運動中，在雙膝接觸榻榻米墊或地板之前採取稱為“坐著”的姿勢。座位是指您的臀部靠在腳後跟上而不是坐下來直立的狀態。無論您是站立還是坐著，您都將從坐姿轉到下一個動作。此時，不要觸摸地板或榻榻米墊也很重要。

坐直時從左腳坐下來的原因是，武士曾經將劍握在左腰上，因此他始終保持盡可能拉出劍的位置。如果您了解這種做法的含義，將更容易記住，因為有理由保持地面不接觸以防止出現縫隙。

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儘管根據武術的類型和流派而有所不同，但儀式的程序通常如下。

首先，拉直姿勢，拉直背部，將手放在膝蓋前面，從左手開始移動，然後將指尖放在地板上。觸摸時，將指尖向內移動，使其成為漢字“八”。

接下來，將上半身向地板傾斜，並鞠躬。此時，從眼睛面向另一個人開始，並註意當您將上半身向地板傾斜時，您的眼睛自然會向下轉向。

座位結束後，抬起上身，輕輕分開右手，然後將手放回膝蓋上。同樣在這時，請確保在返回上半身時視線自然轉移到另一個人。

坐直的提示

如果您不習慣坐下時的坐姿，雙腿會變得麻木。為了避免站立時搖晃或卡住，我們還將介紹一些直立坐姿的技巧，以免雙腿麻木。

重心稍微向前移動

直立坐著時，嘗試將重心稍微向前移動，而不要將其放在腳掌上。當重心更靠近前部時，腳背的負擔減輕了，腳變得麻木的可能性也減小了。

重疊腳趾

在直立位置，您還可以通過打開腳後跟並重疊雙腳的拇指來減輕重心負擔。此時，堆疊太深會導致麻木，因此請輕輕堆疊。提前練習是個好主意，因為當您嘗試將拇指互相疊放時，雙腿可能會感覺好像在垂懸。

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稍微打開膝蓋

間隔坐著也不要太粘雙腿的膝蓋。對於女性，它可以直立在膝蓋上，但是可以分開一點，而不用打開太多（對於男性，它可以直立在膝蓋上，因此自然可以打開）。

牢記以上幾點，增加直立坐姿和適應坐姿的機會也很重要。通過習慣於直立坐著，您將可以輕鬆地掌握消除腿麻木的訣竅，並且可以長時間坐著。

概要

儀式是一種坐在地板或榻榻米上的儀式，是武術中應該珍惜感恩的一種方法，因為它表達了武士精神和對方的禮貌。從站立到坐直，鞠躬的角度以及儀式結束後如何恢復姿勢等細節，都取決於武術學校。另外，由於您是坐直的，因此重要的是要坐著，以免腿麻木。

本文是KARUTA在 Nihongo Biyori 上發表的文章的部分重新編輯。
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